jak nisko

no ja osobiscie bym jednak cos typowo na czworke wrzucil. martwy ciag w zaleznosci od tego jak wykonujemy bedzie roznie oddzialywal na noge:) jak siadasz nisko z tylkiem i mocno wychodizsz z nog, to bedzie to bardzo dobry bodziec dla calej nogi. Jednak sa osoby ktore tylek trzymaja wysoko i bardziej zaczynaja ruch z tylnej tasmy, plecow i czworek [...]

Ile szło exe i jakie były wynik badań na exe 1/4 tab exe i wyniki delikatkie pow gornych widelek Jak za nisko trzymam estro to mam tradzik od dht jak za wysoko to od estrogenu. Czy anastrazolem bede mogl trafic idealnie bym nie mial tradziku ? Tradzik tylko na twarzy

[...] to poziomem masy mięśniowej na razie bym się nie przejmował tylko zszedł do sensownego poziomu tkanki tłuszczowej,a dopiero później wszedł na masę z ciągłą kontrolą poziomu tkanki tłuszczowej. Teraz jak wskoczysz na masę to bf też delikatnie wzrośnie i sylwetka nie będzie wyglądać dobrze. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-01-18 13:40:46

Nie ma co iść w dół bo jak cel tego by był jak BF i tak nisko już jest

[...] plus minus oczywiście więc zejście od samego początku do 2500kcal jest dość dużą obcinką. Wiadomo początkowo będzie lecieć, ale ten stan rzeczy nie będzie trwał wiecznie, jak zagłodzisz ciało to prędzej czy później redukcja stanie, a wówczas zostanie Ci pogłębienie deficytu przez kolejne obcinki ilości jedzenia bądź dołożenia aktywności. Ja [...]

Poziom tkanki tłuszczowej nie jest bardzo niski, ale myślę, że jak najbardziej należy zgodzić się z wypowiedziami kolegów powyżej. Jest on na tyle nisko, że można z niego myśleć o budowie dobrej jakości mięśni. Szczególnie w sytuacji, że jak sam wspominasz jesteś już dość długo na redukcji, więc nie należy tego przeciągać nie wiadomo ile. Nie jest [...]

[...] że zmienia się trend na grupach różnych i coraz wiecej osób tnie z tłuszczy na redukcji i sam też od dwóch lat ucinam z tłuszczu głównie i daje 0.5g/kg masy ciała , białko 2.7-3g a reszta węgle i taki rozkład na mnie działa idealnie jak chodzi o samopoczucie . Oczywiście tak nisko tłuszcze to nie do końca zdrowe ale 3 miesiące można wytrzymać

To ja bym od razu aż tak nisko z kaloriami nie schodził. Bo jak chcesz zrobić dobrą formę to warto by było żeby ta redukcja potrwała nieco dłużej, a jak deficyt będzie zbyt głęboki to organizm szybko "przejdzie" w tryb oszczędnościowy. 1kg tygodniowo to jest dobry wynik, ale nie ma co ukrywać zapuściłeś się więc ta redukcja nie będzie trwać kilka [...]

[...] wytrzymalosicowych, kondycyjnych czy redukcyjnych niestety tutaj trudno ocenic cokolwiek, porownalbytm tutaj dzialanie do takiego fraga. wytrzymalosicowo nie cwicze, wiec nie wiem jak ma sie kwestia wsparcia w tym zakresie. Co do ulepszonej formy tutaj bym sie nie spodziewal lepszego dzialania. tak jak monohudrat kreatyny vs jablczan kreatyny%)

[...] ale przypuszczam, że zacząłeś zbyt nisko z kaloryką diety, a aktywności masz na prawdę bardzo dużo przez co szybko postępy w redukcji stanęły. A w obecnej sytuacji jak masz 80kg wagi to Twoja dieta jest po prostu głodowa biorąc pod uwagę, że masz 3 treningi siłowe w tygodniu i 6 aerobowych to nie musi się udać. Teraz bym przez jakiś [...]

[...] tak będzie? Tego nie możemy być pewni. Dlatego też wszelką kurację różnego rodzaju lekami należy kontrolować wykonując badania w tym kierunku. Wiedząc co się dzieje i jak reaguje organizm, odpowiednio reagować że stosowaniem środków. Na przyszłość sugeruję kontrolować to również w trakcie cyklu. Jak również inne badania, czyli próby [...]

Ale zazwyczaj 2dni po exe przechodzi wszystko w normalne samopoczucie więc tak jak bym za nisko zbijał, nie zależy mi na widełkach, bo jak trzymałem 30 przez jakiś czas to była katastrofa

[...] ryżowe Trudność **, Koszt ** Czas 1 i 30 minut Składniki dla 4 osób: 25 dag ryżu 25 dag marchewki 1 mały kalafior 10 dag mrożonego groszku 1 cebula ( opcjonalnie jak ktoś lubi ) 10 dag mielonych migdałków 2 jajka 200 ml śmietany kremówki nisko % (opcjonalnie) 10 dag sera żółtego 2 szklanki rosołu ( najlepiej instant ) 5 dag [...]

BeeBoyz hehe to skonczyles tak samo jak ja ;) dobrze wiedziec ze nie tylko ja zamiatalem "pyskiem" o podloze :) aha jeszcze jedna sprawa, jesli mowicie ze sadzicie po tyle pompek to mam rozumiec ze : plecy proste i znizacie sie az dotkniecie nosem podloza tylko bez schylania glowy - ja takie robie. Skoro tak to na jednej rece tez powinno [...]

powiem przez analogie do judo : Niższy łatwiej wchodzi wyższemu w nogi, łatwiej mu atakować na rzuty wykonywane nisko, np. seoi-nage Wyższy łapie z góry, ma przewagę w długości nóg, co praktycznie nie daję niższemu ( o co najmniej 15 cm ) szans w rzutach nożnych jak uchi-mata, podcięcia

[...] sztangę do linii czoła. Nie prostujesz łokci, nie schodzisz nisko. Jest trochę podobne do wyciskania klatki skosem w górę, ale jest o wiele większy kąt ławeczki, oraz jak już wspominałem nie schodzisz do klatki, tylko do czoła. Ćwiczenie to znakomicie angażuje przednie głowy. Innym ćwiczeniem jest unoszenie sztangielki w lekko ugiętych [...]

[...] po czym stawiając lewą nogę z przodu, co najmniej na lini bioder przeciwnika, z jego lewej strony, przekładasz głowę pod jego lewą pachą. I dalej rzut wygląda troche jak kata-guruma, z tym że nie prostujesz się i unosisz przeciwnika, a ciągniesz go przez swoje barki jednocześnie wraz z nim robiąc przewrót w przód 3. Klasyczna cłapa, ale [...]

widziałeś jak ciężarowcy robią podrzut? to podobnie, tyle że nie stosujesz aż takich ciężarów, więc nie jesteś zmuszony tak nisko przysiadać. Ja robię tak, że robię półprzysiad do poziomu, następnie w pierwszej fazie ciągnę o prostych plecach, a w drugiej fazie zarzucam szybkim ruchem na klatkę piersiową. Działa zarówno dolna część grzbietu, [...]

[...] bo mój kręgosłup jest podatny na poważne kontuzje (miałem już nie raz). Wyciskanie stojąc będę musiał zastąpić wyciskaniem z ławki, bo ...mam sufit nisko w pokoju:) Lepiej na ławce bez oparcia chyba, co? Czy z oparciem też ewentualnie może być? Ciężar planowałem stały -tak jak zalecasz- ale sądziłem, że będę schodził z 10-8 do 6-5 powtórzeń.

Wszystko zależy na jakim poziomie zaawansowania jesteś... Piszę ja dla początkującego: 1. Skok - palcami nóg zaczepiasz się za krawędź słupka, to samo jeśli jesteś dobrze rozciągnięty palcami rąk(przy starcie, nagłe puszczenie palców rąk daje dodatkową sprężystość skoku, ale tylko niektórym - np. nie mi...), jeśli nie zaczepiasz palcami rąk robisz [...]